B-vitamin

B-vitaminer är vattenlösliga vitaminer som har en viktig roll i kroppens energiomsättning och bidrar bland annat till normal funktion av hår, hud, naglar och nervsystem.

Vitamin B2 (Riboflavin) – bidrar till minskad trötthet, normal energiomsättning och skyddar celler mot oxidativ stress. Finns i bland annat mejeriprodukter, kött, ägg, bönor och är känsligt för värme och ljus.

Vitamin B5 (Pantotensyra) – stödjer energiomsättning samt bildning av hormoner och kolesterol. Kan främja mental prestationsförmåga. Finns i animaliska produkter, baljväxter och fullkorn.

Vitamin B6 (Pyridoxin) – viktigt för nervsystemet, hormonreglering och bildning av röda blodkroppar. Stödjer energi och immunsystem. Finns i fisk, kött, ägg, mjölk och fullkornsprodukter.

Vitamin B7 (Biotin) – bidrar till friska slemhinnor, hud och hår samt normal energiomsättning. Finns i bland annat ägg, lever, havre och mjölkprodukter.

B-vitaminer finns i många livsmedel, men kan förloras vid värme och ljus – därför kan tillskott vara ett värdefullt komplement för vissa.