Omega-3 och fettsyror

Här hittar du omega-3 från fiskolja, torskleverolja samt växtbaserade alternativ som algolja, linfrö och havtornsolja – den senare även rik på omega-7.

Omega-fettsyror är livsnödvändiga för kroppen och behöver tillföras via kosten. Omega-3 och omega-6 är särskilt viktiga för cellernas uppbyggnad, och ett balanserat intag är avgörande för hälsan. Många får dock i sig för lite omega-3 i förhållande till omega-6.

Fet fisk, chiafrön, linfrön och valnötter är naturliga källor till omega-3. De viktiga fettsyrorna EPA och DHA bidrar bland annat till hjärtats, hjärnans och synens normala funktion vid ett dagligt intag på minst 250 mg. Havtornsolja som innehåller omega-7 och vitamin A kan även hjälpa till att bibehålla normala slemhinnor.